Проекты

Краткое описание

Проект «Старт к здоровой и счастливой жизни для молодой мамы: Преображение» направлен на улучшение психоэмоционального и физического состояния женщин жительниц Челябинска, нуждающихся в послеродовом восстановлении и восстановлении после ухода за ребёнком.

Проект запланирован как логическое продолжение проекта, проводимого в 2024 и имевшего большой отклик у целевой аудитории. Участницы оставляли восторженные отзывы и рекомендовали участие в проекте своим подругам и знакомым. Учтя и переработав полученный опыт, наша команда готова провести подобный проект. Особенностью нового проекта мы решили сделать возможность преображения мамы с помощью профессионального стилиста-имиджмейкера на мастер-классах проекта. В рамках этих занятий участницы научатся правильно подбирать комфортную и стильную одежду, подчеркивая свою индивидуальность, научаться правильно сочетать элементы одежды и аксессуары, учитывая особенности фигуры. Это будет способствовать повышению самооценки и улучшению эмоционального состояния женщин. Также Мы учли пожелания участниц предыдущего проекта и добавили в новый проект обучение "Планирование времени по-женски".

В остальном содержание занятий будет как и в предыдущем проекте: занятия с психологом по эмоциональной саморегуляции и снижению стресса и послеродовое бережное восстановление на занятиях с фитнес-инструктором и инструктором по йоге.

В течении 9 месяцев для 4 групп из 100 участниц проекта будут проведены следующие занятия:
✅Обучение планированию времени по-женски (онлайн) – 32 занятия (для каждой группы 8 занятий)
✅Фитнес-занятия по послеродовому восстановлению (онлайн) – 32 занятия (для каждой группы 8 занятий)
✅Занятия восстанавливающей йогой (очно) – 32 занятия (для каждой группы 8 занятий)
✅Занятия с психологом – 24 очных занятия (для каждой группы 6 занятий)
✅Мастер-классы со стилистом – 8 очных занятий (для каждой группы 2 занятия).

Очные занятия будут проводиться на площадках партнёров проекта, а он-лайн занятия в телеграмм-чатах групп проекта.

Реализация проекта включает в себя комплексное оздоровление всех систем организма, укрепление тела и улучшение психоэмоционального состояния женщин. В рамках проекта женщины научатся самостоятельно заботиться о своем физическом и психоэмоциональном здоровье, находить правильный баланс между заботой о себе и семье, регулярно уделять время на физические оздоровительные занятия и антистрессовые упражнения в домашних условиях.

В проект войдут оздоровительные занятия с фитнес-тренером в формате он-лайн и их запись сохранится у участниц проекта навсегда. Все занятия будут иметь практический характер и будут проводиться квалифицированными и опытными специалистами. Всего проектом планируется охватить не менее 100 женщин Челябинска.

Позитивные отзывы участниц о проекте проведенном в 2024 году: https://vk.com/wall-216486275_444 https://vk.com/wall-216486275_462 , а также в видео ролике о проекте https://vk.com/video-216486275_456239061

Цель

1. Улучшить психоэмоциональное состояние и состояние здоровья, сформировать полезные навыки по поддержанию положительного эмоционального и физического состояния женщин-мам Челябинска через проведение комплексной программы.

Задачи

1. Организовать проведение занятий психолого-оздоровительной программы для целевой группы проекта
2. Провести занятия психолого-оздоровительной программы для для целевой группы проекта
3. Информационное сопровождение мероприятий проекта для большего охвата целевой аудитории

Обоснование социальной значимости

Тело и психика женщины подвергаются изменениям в процессе беременности, родов, грудном вскармливании ребенка и ухода за ним. Эти изменения могут приводить к определенным проблемам как на физическом так и на психоэмоциональном плане.
Отсутствие правильного послеродового восстановления тела может привести к следующим последствиям для здоровья женщины:
- ослабление мышц тазового дна и опущение внутренних органов (в дальнейшем это может привести к воспалениям и болезням органов малого таза); 
- появление проблем с мочевыводящей системой (недержание, цистит)
- выпирание живота и искривление осанки (грудной гиперкифоз, поясничный гиперлордоз), боли в области поясницы;
- варикозное расширение вен и геморрой;
- лишний вес и отечность.
Поэтому необходимо проводить работу по своевременному комплексному послеродовому восстановлению здоровья.

Часто молодые матери (по информации из открытых источников до 90%) в разной степени подвержены послеродовому психоэмоциональному выгоранию (так называемому “материнскому” выгоранию) (https://www.mos.ru/news/item/129850073/). Главной причиной выгорания психологи называют хроническое психическое переутомление в сочетании с отсутствием должного вознаграждения за труд. 
Психоэмоциональное выгорание проявляется следующим образом: 
чувство напряжения, невозможность расслабиться, проблемы со сном (долгое засыпание, беспокойный сон);
чувство усталости, отсутствие физических сил и настроения сразу после пробуждения и в течение дня (хочется лежать и ничего не делать);
сильные негативные эмоции (раздражение, гнев, обида, страх, тоска, подавленность); желание плакать «на пустом месте»;
апатия, «пустые» эмоции, ощущение бесчувственности, равнодушие ко всему происходящему, безразличие к тому, что раньше приносило радость;
отсутствие интереса к жизни, близким людям, повседневным делам; негативное отношение к себе, чувство вины, ощущение безнадежности.

Представленные проблемы молодой матери - послеродовые проблемы со здоровьем тела и психоэмоциональное выгорание - усиливают друг друга и создают своего рода замкнутый круг, когда проблемы физического тела и негативные эмоции ведут к еще большему эмоциональному выгоранию, а психическое выгорание, в свою очередь, лишает женщину желания заниматься восстановлением здоровья. Только решая обе проблемы, совместно, при помощи разных специалистов - фитнес-тренера, специалиста оздоровительных восточных практик и психолога - возможно эффективно решать приведенные проблемы. 

Представленная проблема освещена также в следующих статьях
https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnaya-fizicheskaya-kultura-dlya-poslerodovogo-vosstanovleniya-organizma-zhenschin
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885344/ 25% женщин недостаточно восстановились через 6 мес после родов
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33923810/ И https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23616292/ Тренировки мышц тазового дна во время и после беременности позитивно сказываются на женском здоровье.

При подготовке данного проекта мы провели опрос, в котором приняло участие более 100 женщин https://vk.com/wall-216486275_719

На вопрос: Возникают ли у вас сильные негативные эмоции (раздражение, гнев, обида, страх, тоска, подавленность), желание плакать «на пустом месте»? участницы опроса ответили: ЧАСТО 46% и ИНОГДА 34%.
На вопрос: Возникают ли у вас: чувство усталости, отсутствие физических сил сразу после пробуждения и в течении дня (хочется лежать и ничего не делать)? участницы опроса ответили: ЧАСТО 56% и ИНОГДА 32%
На вопрос: Отмечаете ли вы у себя чувство напряжения, невозможность расслабиться, проблемы со сном (долгое засыпание, беспокойный сон)? участницы опроса ответили: ЧАСТО 56% и ИНОГДА 31%
На вопрос: Отмечаете ли вы у себя боли в области поясницы, тяжесть внизу живота? участницы опроса ответили: ЧАСТО 51% и ИНОГДА 29%
На вопрос: Отмечаете ли у себя появление отечности? участницы опроса ответили: ЧАСТО 34% и ИНОГДА 36%
На вопрос: Отмечаете ли вы у себя проблемы с мочевыводящей системой (недержание, частые воспаления)? ЧАСТО 32% и ИНОГДА 20%

Проведенный опрос подтверждает наличие обозначенной проблемы.

География проекта

город Челябинск

Целевые группы

1. Женщины-мамы Челябинска до 45 лет