Проекты

Краткое описание

Проект направлен на улучшение психоэмоционального и физического состояния женщин 20-45 лет города Челябинска, нуждающихся в послеродовом восстановлении и восстановлении после ухода за младенцем.
В рамках проекта планируется проведение психолого-оздоровительного курса для не менее 100 женщин. Реализация проекта включает в себя комплексное оздоровление всех систем организма, укрепление тела и улучшение психоэмоционального состояния женщин. В рамках проекта женщины научатся самостоятельно заботиться о своем физическом и психоэмоциональном здоровье, находить правильный баланс между заботой о себе и семье, регулярно уделять время на физические оздоровительные занятия и антистрессовые упражнения в домашних условиях.
С целью участия женщин в курсе будет проведен сбор заявок в сети Интернет (собственные источники, источники партнеров), сформированы группы на занятия, а также создан чат для информирования женщин о проведении занятий и мероприятий проекта, а также их общения со специалистами (в сфере здоровья и психологии).
Для каждой женщины будут проведены индивидуальные консультации с психологом и фитнес-тренером, он-лайн занятия с психологами, фитнес-тренерами, инструкторами восточных практик, а также групповые занятия с фитнес-тренерами и психологами. Записи всех занятий будут предоставлены участницам курса для дальнейшего использования, поддержания эффекта от реализации проекта. Также на протяжении реализации проекта будут проводиться анкетирования и тесты среди участниц курса для отслеживания качественных результатов проекта.
Особенностью проекта является то, что занятия учитывают и психологическую и физическую сторону проблем женщин 20-45 лет города Челябинска, нуждающихся в послеродовом восстановлении и восстановлении после ухода за младенцем.

Цель

1. Сформировать навыки и знания по улучшению и поддержанию положительного эмоционального и физического состояния среди женщин города Челябинска 20-45 лет, нуждающихся в послеродовом восстановлении и восстановлении после ухода за младенцем, через проведение психолого-оздоровительного курса

Задачи

1. Организовать психолого-оздоровительный курс для женщин города Челябинска 20-45 лет, нуждающихся в послеродовом восстановлении и восстановлении после ухода за младенцем
2. Привить навыки и знания по улучшению и поддержанию положительного эмоционального состояния женщинам города Челябинска 20-45 лет, нуждающимся в послеродовом восстановлении и восстановлении после ухода за младенцем
3. Привить навыки и знания по улучшению и поддержанию положительного физического состояния женщинам города Челябинска 20-45 лет, нуждающимся в послеродовом восстановлении и восстановлении после ухода за младенцем
4. Организовать информационное сопровождение проекта

Обоснование социальной значимости

Тело и психика женщины подвергаются изменениям в процессе беременности, родов, грудном вскармливании ребенка и ухода за ним. Эти изменения могут приводить к определенным проблемам как на физическом так и на психоэмоциональном плане.
Отсутствие правильного послеродового восстановления тела может привести к следующим последствиям для здоровья женщины:
- ослабление мышц тазового дна и опущение внутренних органов (в дальнейшем это может привести к воспалениям и болезням органов малого таза); 
- появление проблем с мочеиспусканием;
- выпирание живота и искривление осанки (грудной гиперкифоз, поясничный гиперлордоз), боли в области поясницы;
- варикозное расширение вен и геморрой;
- лишний вес и отечность.
Поэтому необходимо проводить работу по своевременному комплексному послеродовому восстановлению здоровья.
Часто молодые матери (по информации из открытых источников до 90%) в разной степени подвержены послеродовому психоэмоциональному выгоранию (так называемому “материнскому” выгоранию) (https://www.mos.ru/news/item/129850073/). Главной причиной выгорания психологи называют хроническое психическое переутомление в сочетании с отсутствием должного вознаграждения за труд. 
Психоэмоциональное выгорание проявляется следующим образом: 
чувство напряжения, невозможность расслабиться, проблемы со сном (долгое засыпание, беспокойный сон);
чувство усталости, отсутствие физических сил и настроения сразу после пробуждения и в течение дня (хочется лежать и ничего не делать);
сильные негативные эмоции (раздражение, гнев, обида, страх, тоска, подавленность); желание плакать «на пустом месте»;
апатия, «пустые» эмоции, ощущение бесчувственности, равнодушие ко всему происходящему, безразличие к тому, что раньше приносило радость;
отсутствие интереса к жизни, близким людям, повседневным делам;
негативное отношение к себе, чувство вины, ощущение безнадежности.
Представленные проблемы молодой матери - послеродовые проблемы со здоровьем тела и психоэмоциональное выгорание - усиливают друг друга и создают своего рода замкнутый круг, когда проблемы физического тела и негативные эмоции ведут к еще большему эмоциональному выгоранию, а психическое выгорание, в свою очередь, лишает женщину желания заниматься восстановлением здоровья. Только решая обе проблемы, совместно, при помощи разных специалистов - фитнес-тренера, специалиста по йога-терапии и психолога - возможно эффективно решать приведенные проблемы. 
В рамках подготовки проекта мы провели опрос (https://vk.com/fskstart?w=wall-216486275_286) среди челябинских мам 20-45 лет (с ребенком до 1,5 лет). Участие в опросе приняли 145 женщин города Челябинска (с детьми до 1,5 лет). 80% опрошенных отметили, что у них возникают сильные негативные эмоции (раздражение, гнев, обида, страх, тоска, подавленность), желание плакать «на пустом месте». 89% отметили, что у них возникает чувство усталости, отсутствие физических сил сразу после пробуждения и в течении дня (хочется лежать и ничего не делать). 91% отмечают у себя чувство напряжения, невозможность расслабиться, проблемы со сном (долгое засыпание, беспокойный сон). 97% отмечают у себя частые или постоянные боли в спине и крестце, проблемы с осанкой. 91% отмечают у себя появление варикозной сетки на ногах и появление лишнего веса, отечности.

География проекта

город Челябинск

Целевые группы

1. Женщины 20-45 лет города Челябинска, нуждающиеся в послеродовом восстановлении и восстановлении после ухода за младенцем