Проекты

Краткое описание

"Женская ре-Эволюция" - это мой авторский проект, направленный на приобщение женщин в возрасте 55 лет и старше к активному образу жизни и поддержке их физического, интеллектуального и психического здоровья. Термин "ре-Эволюция" изобретён мной для отражения сути современного явления, когда продолжительность жизни выросла, и у нас появились дополнительных 10-15 лет к активной жизни, когда женщина в возрасте за 55 лет ещё полна сил, энергии и способна к реализации самых разных возможностей, таких, которых раньше у её сверстниц не было. Проект планируется реализовать на базе партнёра - модельной библиотеки-филиала № 6 МКУ "ЦБС". Данный проект представляет собой цикл лекционно-практических занятий и предусматривает две формы реализации: 1) лекция-беседа об особенностях питания и физической активности возрастных людей, способах восстановления (сон, стретчинг и т.п.) с использованием видеоматериалов. 2) практическое занятие: разучивание упражнений с постановкой правильной техники их выполнения, приёмов самомассажа с применением оборудования для МФР (миофасциальный релиз), составление индивидуальных систем питания и домашних тренировок, в сопровождении спортивного оборудования малой формы (для проведения тренировок вне специализированной спортивной площадки). Время занятий: лекционный формат - 30 минут, формат беседы вопрос-ответ - 15 минут, тренировочный формат - 30-45 минут. Каждый участник группы, пожелавший участвовать в тренировочной части, пройдёт все необходимые тесты для выявления двигательных возможностей. В рамках самостоятельной работы (домашние тренировки) для участников будут разработаны рекомендации (печатные, видео). Для тех, кто проявит интерес к силовому тренингу на постоянной основе, будут организованы бесплатные консультации на базе другого партнёра проекта - тренажёрного зала для всей семьи PowerMАХХХ. Я считаю, что имею все необходимые компетенции, знания и опыт для реализации разработанного мной проекта. Как лектор имею огромный опыт публичных выступлений, в т.ч. на обучающих конференциях и семинарах не только местного, но и областного и российского уровней, поиска, анализа и обработки нужной информации. Как фитнес-тренер уже 4 года занимаюсь персональным тренингом, в т.ч. людей с проблемами ОДА, уже 7 лет тренируюсь сама в рамках пауэрлифтинга и имею звания кандидата в мастера спорта и чемпиона мира по классическому жиму штанги лёжа (версия НАП, любители). Деньги нужны для приобретения необходимого оборудования и подготовки помещения, которое будет использоваться для занятий с людьми старше 55 лет с целью приобщения к активному образу жизни, привлечения к теме здорового долголетия, популяризации ЗОЖ. В лекционной части могут участвовать сразу до 30 человек. В тренировочной до 10 человек. Неограниченное число участников могут подключиться виртуально (занятия будут записываться и транслироваться в группе проекта). Таким образом я смогу охватить наибольшее количество возрастных людей, в т.ч. и мужчин.

Цель

1. Приобщить к спорту и здоровому образу жизни возрастных жительниц города Миасса
2. Дать старт общественному движению пенсионеров "Здоровое долголетие"

Задачи

1. Подготовить лекционный материал и видеоконтент для тренировок
2. Подготовить помещение для проведения мероприятий и хранения инвентаря
3. Приобрести необходимое оборудование и спортивный инвентарь
4. Провести рекламную кампанию
5. Реализовать программу занятий

Обоснование социальной значимости

Число пенсионеров в РФ за 6 лет (с 2012 по 2018 гг.) увеличилось на 9,7% (источник: https://tass.ru/obschestvo/7122271 ). Думаю,повышение пенсионного возраста-это хороший мотив для возрастных людей-как можно дольше сохранять здоровье, тем более,что современный человек,по сравнению с прошлым столетием,получил около 10 дополнительных лет к активной жизни (доклад ВОЗ).Считаю очень важным начать формировать общественное мнение относительно того, что жизнь после 55 - это не возраст дожития,а пора активной,интеллектуальной,физической и творческой деятельности. В возрасте 55 лет и старше можно освоить новую профессию, начать творческую или спортивную деятельность.Но пока,у нас бытует мнение,что участь пенсионеров в лучшем случае садово-огородные работы на личном участке, а женщины "за 55" становятся"не видимыми"для потенциальных работодателей. Тем временем,примеров преображения,улучшения качества жизни и здоровья в пожилом возрасте накопилось достаточно.Я сама являюсь таким примером:после 50 лет,работая в библиотечной системе,дополнительно освоила профессию фитнес-тренера и стала (будучи без какого-либо спортивного опыта вообще) спортсменкой в силовом виде спорта. Дух захватывает от того,сколько у меня 55-летней возможностей для своего дальнейшего развития и деятельности!Я на личном опыте и опыте моих возрастных клиенток убедилась насколько силовые тренировки и сбалансированное питание повышают уровень здоровья и энергии,при этом поднимается настроение, растёт уверенность в себе и своих силах,улучшаются интеллектуальные способности и мотивация творить и жить активно.Данный проект направлен на вовлечение возрастных женщин,вышедших на пенсию,в тренировочный процесс и ознакомление с основами сбалансированного питания,с целью оздоровления и профилактики старения. Сегодня достаточно исследований на тему влияния тренировок на здоровье и долголетие возрастных людей. Например, "Научный обзор:силовые тренировки против болезней сердца, диабета, рака" https://zozhnik.ru/issledovanie-silovye-trenirovki-glavnyj-f Радуясь своим перспективам,окрепшему телу и возросшей активности,я мечтаю передать свои знания и навыки как можно большему числу женщин. Пусть в нашем городе живут здоровые,спортивные и активные пенсионерки,которые своей энергией и активностью "заражают" других "вирусом" ЗОЖ! И пусть они будут примером для молодёжи!

География проекта

Город Миасс

Целевые группы

1. Женщины в возрасте от 55 лет