Проекты

Краткое описание

Проект «В гармонии с собой» направлен на комплексную поддержку и улучшение благополучия женщин от 40 до 60 лет, которые часто сталкиваются с эмоциональным выгоранием, стрессом и проблемами со здоровьем, вызванными высокой нагрузкой и многочисленными семейными обязанностями. Эти женщины совмещают работу, уход за детьми и пожилыми родственниками, что приводит к дефициту ресурсов для заботы о собственном здоровье. При этом значительная часть семейного бюджета расходуется на нужды семьи и детей, что ограничивает возможности уделять должное внимание себе и своему физическому и психоэмоциональному состоянию. https://disk.yandex.ru/i/7P7zFg6bS-gsPw

В отличие от стандартных фитнес-программ, ориентированных на молодую аудиторию, проект создаёт комфортную специализированную среду с адаптивными физическими программами, учитывающими возрастные и социальные особенности женщин 40+. Комплексы включают дыхательные и антистрессовые упражнения, мягкую гимнастику и комплексную работу с телом, что значительно укрепляет здоровье, повышает выносливость и улучшает общее самочувствие. Пропаганда здорового образа жизни занимает ключевое место — это помогает профилактике возрастных изменений, сохранению физической активности и, главное, поддержанию трудоспособности, необходимой для успешного совмещения профессиональных и семейных обязанностей.

Мы привлечём 16 участниц, разделив их на две группы по 8 человек с учётом индивидуальных потребностей и особенностей здоровья. За время участия в проекте женщины пройдут 48 занятий, направленных на укрепление организма и профилактику заболеваний. Женщина примут участие в двух мероприятиях по развитию эмоциональной устойчивости и посетят одну лекцию о здоровом обвози жизни и правильном питании, узнают, как формировать полезные привычки для улучшения самочувствия. Специально подготовленные программы позволят каждой участнице ощутимо повысить уровень здоровья и, как следствие, качество жизни. На сайте организации после проведения оздоровительных мероприятий (24 занятия для каждой группы) будет опубликован методический материал - общие выводы и руководство, о том как заниматься в домашних условиях. А так же после лекции о правильном питании, также будет опубликован методический материал - общие принципы правильного питания в разрезе возрастных изменений.

Таким образом, проект «В гармонии с собой» представляет комплексную систему поддержки женщин старше сорока лет, направленную на улучшение их здоровья и долголетия. Объединяя адаптивные физические занятия, психоэмоциональную поддержку и обучению правильного питания, проект способствует снижению стресса, повышению физической активности. Это позволяет женщинам не только заботиться о своих близких, но и находить время для себя, что в конечном итоге ведет к более долгой и полноценной жизни.

Цель

1. Создать условия для сохранения здоровья, повышения внутренней устойчивости и адаптации к возрастным изменениям, что способствует более активному и полноценному участию в профессиональной и семейной жизни.

Задачи

1. Информировать целевую аудиторию о работе проекта.
2. Создать необходимые условия для успешной и качественной реализации мероприятий проекта.
3. Организовать проведение групповых занятий и проведение лекций здорового образа жизни
4. Организовать мероприятия по развитию эмоциональной устойчивости
5. Подведение итогов. Сбор обратной связи

Обоснование социальной значимости

Проект «В гармонии с собой» направлен на комплексную поддержку женщин в возрасте 40 лет и старше, проживающих в городе Копейске. Эта возрастная категория женщин сталкивается с множеством сложностей таких как артрозы, сахарный диабет, метаболический синдром остеопороз https://dzhmao.ru/info/articles/sovremennaya-zhenshchina-posle-40-let-kto-ona/?ysclid=mazn1ttujy692589330, которые связаны с изменениями в физиологическом, социальном и экономическом плане. Одной из ключевых проблем женщин данной возрастной категории является перегрузка в двух основных сферах: профессиональной деятельности и семейных обязанностях. Они совмещают полный рабочий день с уходом за детьми и пожилыми родственниками, что обуславливает значительную эмоциональную и физическую нагрузку. Результатом таких условий становится хроническое переутомление, которое не только отражается на общем здоровье, но и влияет на психоэмоциональное состояние. https://medi.ru/info/8612/ Постоянное напряжение часто сопровождается бессонницей, тревожностью, снижением мотивации и появлением признаков депрессии. https://www.mskagency.ru/materials/3437141?ysclid=mazq7557wc811041410 Женщины вынуждены отдавать приоритет нуждам семьи, что ограничивает время и средства на здоровье, физическую активность и личностное развитие. В свою очередь, недостаточный уровень физической активности https://takiedela.ru/news/2018/09/05/20-millionov-lentyaev/ ведет к ослаблению мышечного корсета, снижению гибкости, уменьшению иммунной защиты и ухудшению обменных процессов. А так же мы выяснили, что женщины часто испытывают дефицит поддержки и взаимопонимания в социальной среде. https://disk.yandex.ru/i/7P7zFg6bS-gsPw Отсутствие специализированных программ, учитывающих их потребности и особенности, приводит к тому, что многие чувствуют себя изолированными и недооценёнными. Их эмоциональный ресурс истощается под воздействием постоянных нагрузок и отсутствия времени на восстановление. Это создаёт порочный круг, в котором ухудшение психоэмоционального состояния усугубляет физическое здоровье, а ухудшение здоровья снижает эмоциональную устойчивость.

Цель проекта — создать условия для сохранения здоровья, повышения внутренней устойчивости и адаптации к возрастным изменениям, что способствует более активному и полноценному участию в профессиональной и семейной жизни.
После завершения проекта все участницы получат в подарок чек-лист для домашних тренировок и трекер полезных привычек и тренировок, чтобы они могли продолжать заниматься дома, используя знания, приобретённые во время проекта. Это поможет им поддерживать своё здоровье и закреплять полученные результаты.
Реализация данного проекта имеет большое социальное значение для региона. Поддержка здоровья и трудоспособности женщин 40+ способствует их более эффективной реализации в профессиональной и общественной деятельности, что напрямую влияет на экономическую стабильность семей и сообщества в целом. Предоставление инструментов для управления стрессом и повышения эмоциональной устойчивости снижает вероятность развития хронических заболеваний и необходимости длительного лечения, что снижает нагрузку на систему здравоохранения.
Кроме того, проект способствует укреплению внутрисемейных отношений, поскольку психологическая и физическая поддержка женщин позволяет им успешнее справляться с семейными обязанностями, повышая уровень гармонии и взаимопонимания. Всё это помогает женщинам чувствовать себя более уверенно и полноценно, улучшает их самочувствие и психологическое состояние, а также создаёт необходимые условия для сохранения здоровья и долголетия.

География проекта

Копейский городской округ

Целевые группы

1. Женщины возраст 40–60 лет.